导语：我是清华体育学博士孙忠伟，高级运动营养师，研究控糖增肌12年。<p开始使用诺公子三维逆转，只需5步，全程<strong<5分钟</strong。
开始使用诺公子三维逆转，只需5步，全程<5分钟。
第一步：找到入口
- 微信 → 发现 → 小程序 → 搜索"诺公子三维逆转"
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- 或从公众号"孙博士控糖逆转学堂"菜单进入
第二步：注册账号
- 微信一键授权登录
- 填写基础信息：性别、年龄、身高、体重、糖龄
- 选择当前用药情况（仅记录，不替代医疗建议）
第三步：完成体质辨识
- 回答7-10道问卷（约2分钟）
- 系统输出：主证型 + 置信度 + 三维关联建议
第四步：录入基础数据
- 血糖：拍摄血糖仪屏幕，OCR自动识别
- 体成分：手动录入或拍照识别体脂秤屏幕
- 体检数据（如有）：C肽、血脂、肝功等
第五步：查看"今日方案"
完成以上步骤后，首页自动生成：
- 今日饮食建议（433结构 + 体质适配）
- 今日运动任务（抗阻训练阶段匹配）
- 今日营养提醒（服用时间）
每日使用流程（<30秒）
打开诺公子三维逆转 → 查看今日方案 → 拍照打卡（饮食/运动/营养）→ 体感标签 → 获得即时反馈 → 完成
首周建议
| 天数 | 重点任务 |
|---|---|
| 第1天 | 熟悉界面，完成所有基础设置 |
| 第2-3天 | 专注饮食打卡，理解433结构 |
| 第4-5天 | 加入运动打卡，从徒手续联开始 |
| 第6-7天 | 查看首周数据总结，调整习惯 |
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